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怎么吃椰子油有助减肥?

椰子油的食用方式多样,我们建议您在适当控制摄入碳水化合物的基础上,尝试以下不但好吃,而且越吃越瘦的椰油料理

  1. 防弹咖啡:在一杯黑咖啡(无糖无奶)中加入10ml椰子油(约1汤匙)即可,用搅拌器充分打出丰富泡沫则口感更佳。
  2. 椰油煎蛋:煎蛋时直接用椰子油替代花生油,淡淡椰香味的煎蛋超级好吃,拿来做「玉子烧」的也是一绝。
  3. 椰油沙拉:将喜欢的非淀粉类蔬菜(青菜、菌菇等)汆烫好取出,热锅加入椰子油及洋葱煸香后,加入适量果醋一起淋上搅拌均匀即可。同样水果沙拉也可以直接用椰子油代替沙拉酱来料理,更可加入坚果,最关键的是做好后静置片刻,让椰子油重新进入凝固的状态。
  4. 椰油豆浆:减脂期间通常要通过摄入豆制品补充蛋白质,此时就可以将椰油加入豆浆甚至是牛奶中搅拌均匀,既简单又美味,饱腹感极强
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